Новые правила: фитнес-индустрия после пандемии

После длительного перерыва открылись фитнес-центры. Но работать стали совершенно иначе. Разбираемся, как безопасно заниматься спортом в нынешних обстоятельствах и какие меры защиты стоит предпринимать.

Согласно требованиям Роспотребнадзора, тренажеры в спортзалах должны располагаться на расстоянии не менее 1,5 метра друг от друга, все сотрудники должны носить маски, посетители обязаны приходить на занятия строго по предварительной записи, тренироваться на дистанции друг от друга (из расчета 4 кв. м на одного человека).

Чтобы спортсмены не толпились и в раздевалках, руководителям залов настоятельно рекомендовано закрыть часть кабинок для переодевания и нанести разметку на пол. Кроме того, из документа следует, что до окончания ограничительных мер, связанных с коронавирусом, фитнес-центры должны будут иметь пятидневный запас средств индивидуальной защиты и дезинфекторов, а персоналу запрещено обедать на рабочих местах и угощать клиентов кофе и чаем.

Мы подготовили ряд рекомендаций, чтобы занятие фитнесом было максимально безопасным. А прокомментировать мы попросили ялуторовского фитнес-тренера студии «F-studio» Светлану Собянину.

1. Мойте руки или используйте дезинфицирующие средства

Не забывайте о гигиене рук не только при входе и выходе из зала, но и во время тренировки. Обязательно обрабатывайте руки антисептиком после каждой смены тренажёра.

2. Надевайте одежду из натуральных тканей

На влажных синтетических тканях бактерии размножаются быстрее, так что при выборе спортивной экипировки делайте акцент на качестве тканей. Кроме того, надевайте закрытые костюмы — чем меньше открытых поверхностей на теле, тем меньше риск заражения.

Также надевайте на руки спортивные перчатки: они будут защищать и вас, и окружающих от возможного соприкосновения с бактериями.

3. Протирайте тренажёр, на котором занимаетесь

До и после использования протирайте тренажёр влажной салфеткой или дезинфицирующим средством. Если вы не взяли их с собой, обратитесь к администрации зала за помощью.

4. Соблюдайте дистанцию

Следите за расстоянием между вами и другими людьми в зале. По возможности соблюдайте дистанцию в 1,5 метра, чтобы избежать случайного сближения во время выполнения упражнений.

5. Не трогайте лицо руками

Старайтесь не касаться слизистых (глаз, рта и носа) на тренировке. Когда будете вытирать вспотевшее лицо, используйте полотенце или одноразовые бумажные салфетки.

Своим подопечным я всегда советую брать с собой одноразовые салфетки: ими легко вытереть пот и сразу же выбросить. Если же пользуетесь своим полотенцем, то следите за тем, чтобы оно не лежало на поверхностях тренажёров.

6. Возьмите личное полотенце и бутылку с водой

Берите с собой личное полотенце и бутылку с водой. Причем если вы используете полотенце при работе с тренажером, то лучше иметь два: один – для контакта с тренажером, второй – для вытирания лица, пота и тд.

7. Ходите в зал в дневное время

Выберите время для тренировок, когда в зале наименьшее количество людей. Это поможет вам минимизировать нежелательные контакты и легче держать дистанцию с другими людьми.

Старайтесь заниматься не в самые пиковые часы. Пиковые часы — в 8–10 утра и в 17–20 вечера

8. Перенесите часть занятий на улицу

Пока на дворе лето и погода позволяет проводить некоторые занятия на улице, лучше использовать эту возможность. Фитнес-студия «F-studio» такую возможность предоставляет.

Написать комментарий
Имя
E-mail